By the way...

Det bor en liten kokk i magen min, og  siden jeg skal ha klassefest på torsdag tenkte jeg at jeg skulle lage sjokoladekjeks. Og ikke hvilken som helst sjokoladekjeks heller, jeg fant oppskriften på "chocolate chubbies" her, og de er syndig gode. Syndig utheves, for ja, som veldig mye annet godt her i verden, så er de svært syndige.

Og jeg har fortært tre stykk i dag...

Ikke bare har jeg spist syndige kjeks, neida, jeg fant ut at jeg skulle lage pannekaker med sukker og bacon, og det en time før trening. Har aldri følt meg så jævlig på trening før, overdose av fett og sukker, jeg var skikkelig kvalm og følte at jeg oste fett og usunnhet. Aldri igjen!

Heldigvis ble det en svært bra økt, og jeg trente litt styrke i armene etterpå, så selv om jeg fremdeles føler meg jævlig, så kunne det vært mye verre. Og resten av pannekakene gikk rett i boss når jeg kom hjem.

Jeg veide meg etter frokost m. to kopper kaffe og et stort glass vann, og da var vekten min 75,5 kg, så jeg kan nok trekke fra litt. Glemmer alltid å veie meg rett etter jeg har stått opp, så den faktiske morgenvekten min aner jeg ikke hva er for tiden. Men om jeg veier 75 kg, så betyr det at jeg har gått ned 12 kilo til sammen, altså har vekten holdt seg mer eller mindre stabil i et halvt år. Not good! Jeg skal ned fem kilo til!  Minst!

Jeg kom på at jeg skal henge med noen venner i kveld, så zumbatimen går ut. Istedet har jeg vært å trent nå, "oppvamingen" var opp og ned trappene til fjellstua (løp ned og hjem), så 12 min på elipsemaskin (gud så kjedlig det er!) og så litt styrke. Jeg prøver å få til god teknikk i knebøy, dype og riktige løft, men det er litt vanskelig å korrigere seg selv. Siden jeg terpet på teknikk løftet jeg bare 35 kg (10x3), men når jeg går så dypt er det mer enn nok. Jeg tok også et sett med 10x3 bulgarske utfall med 5 kg manualer. Ikke så mye styrke i dag, men jeg brukte en god stund på uttøying. det er deilig å strekke litt, kjenne at kroppen blir mykere!

I dag skulle jeg egentlig på spinning og bosu mage, men merker at jeg virkelig ikke har treningslyst. Har trent hardt to dager på rad, og skolearbeidet hoper seg opp, så da velger jeg å gjøre det istedet. Det plager meg litt, som om jeg jukser, men jeg har meldt meg på en zumbatime i morgen, og den skal jeg på! Jeg har litt sånn bob bob forhold til zumba. Instruktørene er litt for happy og fjasete for min smak, men jeg liker å vrikke på rumpa, og litt kroppsbeherskelse er ikke en negativ ting. Jeg har danset litt før, moderne dans og jazzballett, men noe stort talent hadde jeg aldri.

En annen ting er at jeg fremdeles er skikkelig slapp og trøtt, Jeg trodde det ville i seg litt nå når dagene er lysere, men jeg går fremdeles rundt i ørska, selv etter bøttevis med kaffe.  Plagsomt. Ikke er det jernmangel heller, jeg fikk svar på blodprøvene mine, og både ferretin og HB var flott (For en gangs skyld..). Om det ikke bedrer seg etter hvert, må jeg nok ta en tur til legen og sjekke litt mer, travelt å være så lite opplagt hele tiden.

Jeg har laget en avkryssningsliste for mars, inspirert av Fightorflight. Sirkler for godtefrie dager, kryss for trening. Jeg tror ikke jeg vil ha godtestreik denne måneden, men jeg håper det vil hjelpe meg å være litt mer bevisst på valgene mine, det er lettere å la sjokoladen ligge om jeg kan lage en ekstra sirkel på listen min.  Håper jeg.

"Din søknad om utvekslingsopphold i løpet av sykepleierutdanningen er nå behandlet, og jeg har gleden av å tilby deg en av de fire plassene ved James Cook University, Townsville, Australia."

Jeg er helt i himmelen, tenk at jeg fikk plassen! Jeg drar i slutten av juli, og det gir meg bare ekstra med motivasjon for å trene. Greit at det er vinter der når jeg kommer, men norsk vinter er ikke helt det samme som australsk vinter har jeg hørt. Så, bikiniform 2011, here i come!

Jeg har blogget lite i det siste, fordi jeg har vært dårlig til å trene. Denne måneden skulle jo bli så bra, hva skjedde?  Det eneste positive er at jeg har holdt godtestreiken min (minus hjemmelaget rå sjokolade, men det ser jeg på som kosttilskudd ;P), den går ut om litt over to timer, og da skal jeg ha noen biter med smågodt. Mulig jeg fortsetter streiken i mars og, eller ihvertfall kutter en god del ned. Trene mer skal jeg og gjøre, på orntlig denne gangen.

Dagens mat:

• To ristede skiver m. brunost og honning
• En liten skål firkorn og biola før trening
• Smoothie av banan, skogsbær og bløtlagte gojibær
• To knekkebrød m. speilegg
• To brødskiver med ost.


Dagens trening:

En tur på fjellstua til oppvarming, og spinn intervall 45. Bra time. 45 min. er ikke så lenge, men kombinert med 418 trappetrinn opp og ned fjellstua, fikk jeg kjørt lårene mine ganske greit. Hadde egentlig tenkt å ta knebøy etter spinningen, men var så kjørrt at jeg utsatte det.

Kroppen min er ikke helt enig med meg for tiden, jeg er slapp og rar, og har lite overskudd. Jeg tenker det må være at jeg har lite jern igjen, jeg pleier å ha det med jevne mellomrom. Ironisk nok dro jeg til blodbanken og registrerte meg som blodgiver i dag, så om noe er galt med jerninnholdet, så får jeg vel vite det. 71/69 hadde jeg ihvertfall i blodtrykk, og det er litt på den lave siden.

'

Men nok syting, jeg fikk tidenes valentinsgave på mandag! Riktignok var den kjøpt av meg selv, men hele tre pakkelapper dukket opp i posten min. To fra iherb.com og en fra feelunique.com.

I feelunique pakken  var en toner/sminkefjerner fra Decleor som jeg ikke helt vet hva jeg synes om ennå. Pen på badehyllen min er den ihvertfall, men den kunne godt fjernet sminken litt bedre, og selv om det ikke er alkohol i den, så føles det litt slik mot huden.

I iherb pakkene  fikk jeg kokosolje, himalayasalt, rått kakaofett, rått kakaopulver, yacon sirup og to nye typer te. Tahitian vanilla hazelnut teen var kjempegod med en skvett melk i, det har blitt min nye kosedrikk, jeg er fan! Berry detox er heller ikke dum, men den har jeg bare drukket en gang. synes den var litt tam på smak, men kanskje jeg burde la den trekke litt lengre..? Det problemet hadde jeg ihvertfall ikke med vanilla hazelnut, den ble fort for sterk igrunn.

Ellers så har jeg laget sjokolade. MASSE sjokolade. Herregud så godt det er! Jeg har servert det til venner og familie, og alle sier det samme. NAM! Lykkepille i sjokoladeform! de er veldig mørke og mektige, man kan ikke spise de på samme måte som vanlige sjokolader, og de er best med fyll. Jeg spiser ikke så mange selv da, har jo godtestreik, og selv om desse er sukkerfrie så er det fremdeles litt på kanten (Men det er jo masse jern i rå sjokolade da! :P). Tenker jeg skriver et innlegg om sjokoladelagingen min i morgen eller noe, nå er det vel sovetid.

Edit: Og nei, jeg har ennå ikke trent denne uken. Skjerpings!

Jeg HATER bukseshopping, spesielt når jeg ikke passer i de buksene jeg ønsker. Det er ikke like fryktelig som det var før jeg  gikk ned 12 kg, men det er fremdeles svært ubehagelig. Et av målene mine er å passe inn i størrelse 38, og jeg trodde jeg var størrelse 40 i dag, men noen av buksene måtte jeg prøve i størrelse 42. Og da jeg prøvde tights på Vero Moda og måtte ha L/XL gikk jeg hjem.

Snufs...

I dag trente jeg styrke! Synes det er skikkelig gøy, selv om jeg er svak som en kattunge. Dette trente jeg:

Benkpress: 20 kg x 10 x 3 (Usikker på om det var 20 kg, jeg løftet kun stangen. Hvor mye tilsvarer det?)

Knebøy: 30 kg x10, 35 kg x 10, 40 kg x 10.  (her også går jeg ut ifra at stangen veier 20 kg)

Bicepscurl:  7 kg? med frivekter, armene mine er tragisk svake. 10 x3

Og en øvelse for skuldre som jeg ikke aner hva heter.

Jeg snuste også litt på markløft, men tror ikke jeg vil prøve meg noe særlig på denne uten skikkelig veiledning, fort gjort å føcke ryggen, og det ønsker jeg jo ikke.

Jeg er fremdeles veldig fersk på styrketrening med frivekter, men jeg ønsker å lære mer, og etter kvert få til et slags program. Dette var jo morro, deilig å kjenne at jeg bruker musklene mine skikkelig godt!

Min første uke med godtestreik er over, og det gikk stortsett greit. Jeg fikk ikke trent så mye som jeg ønsket, tre ganger trente jeg, og ca 1700 kcal. ble forbrent på trening. Helt greit. Desverre finner jeg ikke pulsklokken min, den ligger sikkert en veldig lur plass, men jeg er ikke så fryktelig lur, så, da er den borte. Derfor forandrer jeg foreløbig ukesmålene til å trene fire ganger i uken, det tilsvarer som regel litt i overkant av 2000 kcal.

I går trente jeg styrketrening for første gang på ganske lenge, og i dag brenner det i lår og rumpe. Jeg elsker den følelsen, selv om det etter knebøy kan bli litt vel mye gangsperre i begynnelsen. Ikke så veldig kult å måtte gå sidelengs opp trapper og slikt, men at jeg kjenner det må jo bety at jeg har gjort noe rett! Jeg merker at jeg har fått tilbake treningsgleden jeg hadde i høst, og det er stadig lettere å ta gode, sunne valg. Herlig!

I dag har jeg vært på spinning i 45 min, bra økt, selv om den kanskje ble litt kort. Veide meg gjorde jeg og, det gjør jeg forsåvidt nesten hver dag. -12 kg veier jeg nå, jeg gikk opp i januar, men det skal jeg få bort i løpet av Februar.

Jeg spammer visst ned bloggen min idag, men det får bare være. Jeg er så sinnsykt godtesyk! Hittil har jeg ikke hatt noe problem med godtestreiken min, hele fire dager har den vart nå(:P).  Men i kveld, med god film på tven og pleddet godt under haken er det vanskelig.

Ellers har jeg egentlig hatt en god dag, trente bort 650 kcal på elipsemaskinen, og lagde meg god og sunn middag med masse grønnsaker. Spist masse frukt har jeg gjort og, så sålangt følger jeg månedsplanen min bra.

frokost: to skiver m. skinke og brunost, en appelsin

lunsj: to skiver m. skinke og brunost

Skolemat: to kiwier og noen nøtter

Middag: Fullkornspasta med chilli, gullerot, sopp og hermetiske tomater

Unødvendig kveldsmat(etter trening):en posjon til med middag, og en halv lettis...

Da har jeg fått bloglovin. Kjekt konsept igrunn, takk for tipset!

Følg min blogg med bloglovin